Tips de Autocuidad
Aprende como esta en forma sin necesidad de invertir dinero, sino solo un poco de tiempo.
1
RESPIRAR
Respira de manera consiente, inhala y exhala profunda y lentamente, ya que esto puede reducir los niveles de estrés y ansiedad.
2
HABLAR
Siempre es bueno compartir lo que sientes con otros, deja fluir tus emociones (aunque sea un momento) y busca en el otro apoyo mutuo necesario para afrontrar las dificultades que se te puedan presentar
3
COMER E HIDRATARSE
Comer bien y beber agua de manera regular es fundamental para tu cuerpo y salud
4
DESCONECTARSE
¡No te sobre exíjas!, date espacios para desconectarse, descansar, difrutar con otros o hacer un hobbie. Tu cuidado personal está primero, deja que tu mente descanse de la sobre infomación aunque sea 1 hora al día.
Decálogo del Autocuidado
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Se activo y responsable con tu salud.
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Sigue una alimentación equilibrada, baja en azúcar y sal.
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Practica ejercicio físico regularmente.
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Evita el consumo de tabaco y disminuye el de alcohol.
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Protege y cuida tu piel (aplícate protector solar, ponte gorra).
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Guarda siempre los medicamentos en un lugar adecuado, fuera del alcance de los niños y revisa su fecha de vencimiento.
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Termina siempre los tratamientos enviados por tu médico, así las molestias hayan terminado.
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Si estas embarazada o eres madre lactante, consulta siempre con tu médico antes de tomar cualquier medicamento.
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Recuerda que se debe comer 5 veces al día.
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Si tienes problemas para tomar tus medicamentos o condiciones para asistir a tus exámenes, consulta a tu médico o laboratorio.